여름철 코어 강화 운동, 균형감각과 바디라인 관리에 도움 되는 필라테스 운동법
여름철 바디 밸런스 관리 중요성↑… 코어 강화와 균형감각 키우는 운동법 주목
기온이 높아지고 야외활동이 늘어나는 여름철, 단순한 체중 감량보다 탄탄하고 균형 잡힌 몸을 만드는 운동에...
“늘리는 운동 아닌 지탱하는 운동, 필라테스의 진짜 목적”
전문가들은 말합니다.“유연성 향상은 단지 결과일 뿐, 필라테스의 본질은 몸의 중심을 잡는 ‘안정성’에 있다”고 강조합니다.
전문가들은 필라테스는 단순한 스트레칭이 아니라, 몸의 깊은 속 근육을 깨우는 기능적...
뱃살보다 중요한 것은 ‘복부 기능’… 허리 건강부터 자세까지 좌우하는 코어의 힘
복부를 관리한다고 하면 많은 사람이 가장 먼저 '뱃살 빼기'를 떠올린다. 하지만 전문가들은 복부를 단순히 체형을 결정하는 부위가 아닌, 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 구조로...
배만 유독 나온다면? 복부비만, 체중보다 중요한 것은 ‘이것’입니다
배만 유독 나온다면? 복부비만, 체중보다 중요한 것은 '이것'입니다
체중은 크게 변하지 않았는데 바지가 점점 꽉 끼고, 사진을 찍으면 유독 배만 먼저 눈에 들어오는 경우가 있다....
거북목 증후군 원인부터 증상까지… 목 통증 방치하면 위험한 이유
"목이 앞으로 빠졌다면 경고 신호"… 현대인 괴롭히는 거북목, 근본 원인과 개선 방법은
스마트폰과 컴퓨터가 일상이 된 시대. 목 통증과 어깨 결림을 호소하는 사람들이 빠르게 늘고...
“운동, 어디서부터 시작할까요?”… 필라테스림, 초보도 안심할 수 있는 맞춤 수업 제공
필라테스림 제공
운동을 시작하고 싶은 마음은 있지만, 막상 센터를 찾으려면 막연한 걱정부터 앞서는 경우가 많다.특히 처음 접하는 필라테스라면 ‘내가 잘 따라갈 수 있을까?’, ‘너무...
만성 피로의 악순환, 해법은 규칙적인 움직임
바쁜 일상 속 운동 중단 반복…전문가 “지속적인 움직임이 건강 좌우”
대부분의 직장인들은 연초마다 운동을 시작하지만 수개월을 넘기지 못한다. 업무가 바빠지고 피로가 누적되면 운동은 자연스럽게 중단된다. 이...
고혈압 환자를 위한 안전한 운동 처방 가이드 ‘침묵의 살인자’를 다스리는 법
고혈압 환자를 위한 안전한 운동 처방 가이드 '침묵의 살인자'를 다스리는 법
현대인의 고질병으로 불리는 고혈압은 특별한 증상 없이 혈관 건강을 위협하기에 '침묵의 살인자'라 불린다. 고혈압...
무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리 난다면? 방치하면 안 되는 이유
무릎에서 '뚝뚝' 소리가 난다면? 단순 관절 소음 아닌 '추벽증후군'일 수도
걷거나 계단을 오르내릴 때, 혹은 앉았다 일어설 때 무릎에서 '뚝', '딱' 하는 소리가 나는 경험을...
어깨 통증, 왜 생기고 어떻게 예방할까 ― 현대인의 필수 과제 ‘어깨 안정성’ 회복
■ 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용, 어깨 통증의 주범
현대인은 하루 중 대부분을 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보낸다.이러한 생활 패턴은 어깨 주변 근육을 단단하게 만들고, 관절의 안정성을 떨어뜨리는...
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자꾸 물건을 떨어뜨린다면… 단순한 부주의로 넘기기 전에 살펴볼 것
손의 힘만의 문제가 아니다… 손가락 움직임과 감각, 전신의 협응까지 살펴야
평소에는 아무렇지 않게 들던 컵을 자꾸 떨어뜨리거나, 휴대전화를 손에서 놓치는 일이 반복되는 경우가 있다.
작은 실수라고...
스트레칭을 해도 개운하지 않다면… 놓치기 쉬운 몸의 신호들
하루 종일 앉아서 일한 뒤 목과 어깨가 뻐근할 때면 자연스럽게 스트레칭을 찾게 된다.
팔을 위로 쭉 뻗고, 목을 좌우로 천천히 돌리고, 굳은 어깨를 풀어보기도 한다.
잠깐은...
천천히 움직여도 달라진다… 필라테스가 일상 운동으로 주목받는 이유
최근 운동을 선택하는 기준이 조금씩 달라지고 있다. 단순히 땀을 많이 흘리거나 높은 강도의 운동을 하는 것보다 내 몸의 움직임을 세심하게 살피고 꾸준히 관리할 수...
몸이 가벼워지는 운동의 시작… 일상 속 필라테스가 주목받는 이유
바쁜 일상을 보내는 현대인들에게 운동은 더 이상 선택이 아닌 건강을 위한 중요한 관리 요소로 자리 잡고 있다. 특히 장시간 앉아 있거나 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는...
「근육 감소와 자세 변화에 대응하는 필라테스, 건강한 노화를 위한 운동 관리법」
근육 감소부터 자세 변화까지… 건강한 노화를 위한 필라테스 관리법
나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 신체 변화 중 하나가 바로 근육량 감소와 움직임의 변화다. 젊을 때와 같은...
뱃살보다 중요한 것은 ‘복부 기능’… 허리 건강부터 자세까지 좌우하는 코어의 힘
복부를 관리한다고 하면 많은 사람이 가장 먼저 '뱃살 빼기'를 떠올린다. 하지만 전문가들은 복부를 단순히 체형을 결정하는 부위가 아닌, 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 구조로...