자세가 자꾸 무너진다면… 코어 근육 약화 신호일 수 있다
자세가 자꾸 무너진다면… ‘코어 근육 약화’ 의심해봐야
최근 특별한 이유 없이 어깨나 허리가 뻐근하고, 자세가 쉽게 무너지는 느낌을 받는 사람들이 늘고 있다.
오랜 시간 앉아 있는...
겨울철 면역 방패, 심부근육이 답이다 ― 필라테스로 순환을 깨우다
요즘 하루가 다르게 공기가 차가워지고 있다.기온이 떨어질수록 몸은 자연스럽게 움츠러들고, 어깨가 말리며 근육이 긴장하기 쉽다.이때 순환 저하와 체온 하락이 겹치면 면역력이 떨어지고, 피로감이 쉽게...
“움직임이 곧 회복이다”… 필라테스가 만든 두 번째 삶의 시작
■ 다시 걷는다는 것의 의미
누군가에게는 한 걸음이 기적이다.수술 후, 혹은 오랜 통증 끝에 다시 움직일 수 있다는 건단순한 회복이 아니라 삶의 복귀다.재활운동은 그 첫걸음을...
무릎이 보내는 SOS, 잘못된 자세가 만든 통증의 경고음
아침저녁으로 선선한 바람이 부는 요즘, 걷기나 가벼운 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 “무릎이 찌릿하다”, “계단을 오르내릴 때 시큰거린다”는 불편을 호소하는 이들도 적지 않다....
반복되는 편두통, 스트레스 아닌 ‘자세·호흡’ 문제일 수도
반복되는 편두통, 단순 두통 아닌 신체 긴장 신호일 수 있어
최근 한쪽 머리가 지끈거리는 통증이나 두통으로 일상에 어려움을 겪는 사례가 늘고 있다. 단순 피로로 치부하기...
반복되는 편두통, 단순한 두통이 아닌 몸의 신호일 수 있다
일상을 무너뜨리는 통증, 가볍게 넘기지 말아야 하는 이유
“머리가 한쪽만 지끈거린다”, “두통이 시작되면 하루가 통째로 망가진다”는 호소는 일상에서 흔하게 들린다. 두통은 누구나 겪을 수 있는...
문체부·법무부, 한국어교원 연수 공동 개최…사회통합교육 역량 강화 나서
한국어 교육의 현장 실효성을 높이기 위한 한국어교원 대상 연수가 양 부처 협업으로 본격 추진된다.
문화체육관광부와 법무부는 7월 28일부터 29일까지 서울 마포구 호텔 나루에서 ‘2025년 국내...
척추협착증과 허리디스크, 반드시 구분해야 한다
최근 허리 통증으로 병원을 찾는 환자가 크게 늘고 있습니다.
대표적인 척추 질환인 척추협착증과 허리디스크, 증상은 비슷해 보이지만 원인과 악화 요인은 서로 다릅니다. 두 질환을 정확히...
스마트폰 시대 목 통증 증가… 판상근 관리가 핵심
눈 피로와 뒤통수 통증의 원인, ‘판상근’ 긴장 가능성 제기
눈이 쉽게 피로해지고 뒤통수가 조이는 듯한 통증이 반복된다면 단순한 과로가 아닌 목 뒤 근육의 문제일 수...
“왜 멈추면 다시 돌아갈까?”… 반복 운동의 지속성이 만드는 변화
“왜 멈추면 다시 돌아갈까?”
반복이 만드는 몸의 변화… 필라테스 지속성 강조
운동을 시작하는 일은 어렵지 않지만, 이어가는 일은 쉽지 않다. 특히 자세 교정과 통증 완화를 목적으로...
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무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리 난다면? 방치하면 안 되는 이유
무릎에서 '뚝뚝' 소리가 난다면? 단순 관절 소음 아닌 '추벽증후군'일 수도
걷거나 계단을 오르내릴 때, 혹은 앉았다 일어설 때 무릎에서 '뚝', '딱' 하는 소리가 나는 경험을...
필라테스 하면 정말 살이 빠질까? 칼로리보다 중요한 몸의 변화
체중 감량을 넘어 자세와 균형을 바꾸는 운동의 가치
운동을 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 목표는 체중 감량이다. 특히 필라테스를 고려하는 사람들 사이에서는 "필라테스를...
체중 감량보다 먼저? 건강한 복부를 만드는 핵심 습관
체중보다 중요한 복부 건강, 뱃살이 생기는 진짜 원인은?
날씨가 더워지고 옷차림이 가벼워지는 계절이 되면서 복부 라인에 대한 관심이 높아지고 있다.
체중은 크게 늘지 않았는데도 유독 아랫배가...
반복되는 자세 불균형… “몸의 중심 바로잡는 운동 관심 증가”
반복되는 자세 불균형… “몸의 중심 바로잡는 운동 관심 증가”
최근 장시간 앉아 있는 생활과 스마트폰 사용이 일상화되면서 자세 불균형을 호소하는 현대인이 늘어나고 있다. 걸을 때...
필라테스 인기 이유는? 자세 교정부터 통증 완화까지 주목받는 운동
필라테스 인기 이유는? 자세 교정부터 통증 완화까지 주목받는 운동
바쁜 일상 속에서 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 운동을 선택하는 기준도 달라지고 있다.단순히 체중 감량만을 목표로...
“혼자 따라 하는 운동과는 다르다”… 필라테스가 몸을 바꾸는 방식
“혼자 따라 하는 운동과는 다르다”… 필라테스가 몸을 바꾸는 방식
현대인들은 장시간 앉아 있는 생활과 스마트폰 사용 증가로 인해 자세 불균형과 만성 통증을 겪는 경우
가 많다.
굽은...